06 okt '22 09:33 Av Lill Legard Under Intuisjon 5 min lest En mus ble min vei ut av frykt! Jeg hadde nettopp flyttet inn i en Drengestue på landet, og her var det en mus på besøk andre dagen. Jeg skulle kaste noe i matsøpplet og der var det jammen hull i den grønne posen, musespiste hull. Den hadde spist av solsikkeskall som jeg hadde kastet i søppla tidligere. Jeg skvatt når jeg oppdaget at det var en MUUUUUUS! Hjelp!!!!!– hva gjør jeg nå? Jeg ble skikkelig redd, hjertet hoppet rett opp i halsen og jeg hoppet opp på nærmeste stol. Rådvill så ringte jeg til en venninne og jeg ringte til familie. Jeg fikk utrolig mange god tips og råd, og ikke minst støtte og hjelp. Men det tok ikke vekk mus...... Men hvor farlig er egentlig en mus? Det var jo ikke første gang jeg så en mus, og strengt tatt så er den ikke farlig. Den gnager på ting og legger fra seg musepestlort. Lorten er det bare å fjerne og ja gnagingen – det er jo litt kjedelig om det er på ledninger og sånt, men den er jo ikke en demon som kommer for å ta over min kropp og min sjel…. Husverten ga meg musefeller, men jeg kan ikke for mitt bare hjerte ta livet av en mus. Det endte opp med at jeg forsiktig og forskremt tittet inn i skapet under vasken for å se om det var en mus der. Jeg var like redd HVER gang. Avtalen var at om det var en mus der så ville husverten komme å ta den ut. Jeg tror det var 4-5 mus som havna i den fella under vasken. Etterhvert forstod jeg at dette handler om noe helt annet enn musen. Dette søte lille vesenet aktiverte frykt i meg. Jeg er alene i en 100 år gammel Drengestue ute i skogen. Når sola går ned så er det mørkt, skikkelig mørkt…. og da er det ikke så lett å se denne musen, og hvem vet kanskje kommer den krypende opp i senga mi og ganger av meg nesen!!! Fantasien fikk ben å gå på og bildene var levende og klare. Vendepunktet ble nå jeg forstod at stillheten var min vei ut av dette og mange fryktbaserte mønster. Stillhet er det nok av inni skogen, i Drengestua. Når du er alene med deg selv, om du virkelig tør å være alene med deg selv, så vil mønster, hendelser, tanker og følelser som du ikke liker komme til overflaten. Det er jo mange ganger så mye lettere å la seg distrahere med filmer, venner, musikk, shopping eller andre ting for å slippe å kjenne på det som er ubehagelig. Jeg er medskyldig i mange distraksjoner, men denne gangen tok jeg en annen tilnærming som faktisk virket. Her er mine 3 steg for å komme ut av frykt. 1.TØR Å VÆRE I STILLHETEN Jeg lover deg den raskeste veien ut av frykt er å tørre å være alene med deg selv i stillheten. Å tillate deg å observere det som skjer på innsiden gir deg en enorm mulighet til å bryte med gamle mønster. Bli bevisst hva dine tanker om frykten (musen) er og gjør om på hvordan du tenker om frykten og hvordan du forholder deg til den. Jeg snakket med meg selv hver gang jeg skulle åpne døren til skapet under vasken. "Dette går bra. Det er bare en mus." Jeg skrek til hver gang, men i stedet for å bli sint på meg selv så lot jeg meg selv skrike til. Etterhvert roet det seg med skrikingen, og fantasien roet seg betraktelig ned. 2. OMFORMULER TANKENE DINE Når jeg stod opp om morgenen og kom ned på kjøkkenet så sa jeg alltid “god morgen, mus”. Jeg bruker lange dype åndedrag for å sentrere meg og virkelig kunne få tak i hvilke tanker som kommer opp. Når jeg “ser” tankene tydelig så omformulerer jeg til en setning som er oppløftende. I dette tilfelle så var min umiddelbare reaksjon “Hjeeeeelp!”, men så gjorde jeg det om til at å være nysgjerrig på hva denne musen hadde å lære meg, og ganske riktig: “den lærer meg å håndtere min egen frykt”. 3. LANGE DYPE ÅNDEDRAG Du trenger ikke flytte på landet og bo med en mus slik jeg gjorde, men ta deg fem minutter hver dag til å være i stillhet. La sinnet hvile inn i pusten, og observer pusten din med lange dype åndedrag. Kommer det tanker inn så la fokuset ditt lande tilbake i pusten. Når du kommer gjennom frykten og lander inn i et stille rom i deg, forbi de fryktbaserte mønstrene, så vil du møte din intuisjon. Det vil være lettere for deg å høre hva intuisjonen prøver å formidle, og en av de viktigste stegene du tar for å aktiver din intuisjon er å gå gjennom frykten, lande inn i hjertet og stå i kraften din. Prøv de neste 7 dagene og sett av 7 minutter til å sitte i stillhet. Del veldig gjerne hva din erfaring er. Dette er meditasjon i sin enkleste og mest utfordrende form. Eller bli med på 5 dagers minitreingskurs for å stå i kraften din: 06 okt '22 09:33 Av Lill Legard Under Intuisjon 5 min lest Like Del Publiser innlegg Del Pin
0 kommentarer
Legg igjen en kommentar